这个周末
小云只想情意浓浓地问大家一句
热不热？
其实大家都不用回答
出门5分钟出汗2小时的小云
含着热泪都能回答：热啊！真心热啊！
不过，好消息来啦！
雨水将在明晚从鄂西地区登陆我省，
并有望带来明显降温！
请看荆州下周的天气
▼
除了明天，最高气温仍保持在37℃
下周，最高气温将降至35℃以下
下周二，气温竟然会跌至29℃
除了给大家带来降温的消息
小云还要告诉你
明天（8月7日）15:39:58就立秋啦！
下半年好不好，就看立秋怎么过啦！
中 文 名：立秋
外 文 名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养 生：以养收为原则
立秋当养收！秋季养生的最高境界！
好难理解的词汇。。。啥叫养收？
重在“收”与“养”
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
话说！最近小云一回家就闻着一股要“升仙”的味儿。。。艾灸！
从入伏第一天开始到现在不间断！人家说了：
要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！
《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!
因为这个时候艾灸，事半功倍！
那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
艾灸 培补元气
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。
取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。
取穴：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，按摩气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。
说完了养收和养生，我们说点开心的事，比如：
立秋到了，让你贴秋膘
“各位吃货们，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？”
小云的脑子里已经浮现出各种肉：涮羊肉、烤肉、铁板牛肉...
然而，小云要提醒您：秋膘不是让您无忌惮的胡吃海喝！
进补也不能海吃肉！
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。
这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
说到这里，小云就有必要祭出前面提过的立秋养生最重要的一项工作：
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？
在饮食上要“增酸”：
以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。
在这里小云重点要推荐一种立秋后的“最强养生水果”
“
葡
萄
您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...
因为，葡萄的五项养生功效太卓越：
葡萄作为立秋后的最强水果，还有一味小云提过的立秋养生神物：
“
蜂
蜜
”
不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！
而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。
蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。
最关键是！
蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！
真的很神奇，
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”
重磅！
说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”
都知道：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！”
最后，小云还有一件事要嘱咐：
立秋的重要不仅体现的养生，
更是转运、旺运的天赐良机！
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