这是上班时候的赵大爷

这是下了班以后的赵大哥

我就问你：怕！不！怕！

从“三高三大”练成力量型男

赵大爷退休前在一家企业负责采购工作。工作中有不少酒桌上的应酬，常年累月，不仅身材肥胖，身体的各项指标也都出现了问题。 

“有脂肪肝和高血压等各种疾病。”赵大爷还调侃说，之前自己是“三高三大”：血压高血糖高血脂高、脸大肚子大屁股大。

从意识到自己的身体出现问题，赵大爷就开始运动减肥。刚开始时候，朋友建议他冬泳，这一游，就游了9年。通过冬泳，赵大爷感受到了健身的好处。

3年前，赵大爷在路过一家健身房时，发现那里正在招保洁员。“赚钱还能免费锻炼，一举两得。”赵大爷笑着说，“这样他每天就必须要去健身房，比起办张会员卡更能敦促自己坚持锻炼。”于是，赵大爷就成为了这家健身房里保洁队伍里的一员。

三年来，赵大爷除了每天完成保洁工作之余，业余时间都会进行两个小时的健身运动，从未间断。每次锻炼，都是在热身之后，先进行一小时力量训练，然后是30分钟左右的瑜珈拉伸，最后是1000米的游泳。

如今，赵大爷跑步可以坚持15公里、卧推最高能推80公斤、哑铃卧推65公斤、平板支撑7分钟多、俯卧撑能做80多个……

身材似小伙儿 “迷妹”一大堆

赵大爷说，健身带给他最大的收获是他的身体发生了变化：各项指标正常了，走路轻快了，大肚子不见了，体重从168斤降到了138斤，两年来他连感冒都没有得过。上个月他进行了专业的体测，结果显示体脂率14.8%、身体年龄40岁。

赵大爷在展示肌肉线条 吴金铭 摄

赵大爷说，就因为健身改善了身体状态，还闹过笑话呢：

有一天，他一身运动装，一顶鸭舌帽，骑一辆自行车飞驰在路上。有两个姑娘一直跟在身后，当遇到红灯，在路口等待的时候，突然听到身后的姑娘好像在议论他。

他一扭头，两个姑娘捂脸笑着“落荒而逃”。看来，赵大爷帅气的背影也算是个“少女杀手了”！

赵大爷在展示肌肉线条 吴金铭 摄

中老年健身人群壮大：身体健康，就是对儿女最大的减负 

被赵大爷吸引的不仅有路上的小姑娘，还有健身房里的其他叔叔阿姨们。在他的感召下，他所带领的保洁团队，不仅年年是优秀部门，而且全员都开始投入健身。

现在，瑜伽肚皮舞课上的大妈们，还有跑步机甚至是器械区练力量的大爷们，都成为了这家健身房的常见景象。

55岁的保洁员王荣珍说，她现在干完保洁后都要去上尊巴课、练习器械，最近还在学游泳。

56岁的保洁员谷素珍常练的是器械类和游泳，她说自从开始锻炼后，店里更换大号桶装水时，她都不用再喊小伙子们来帮忙了，自己拎起来就能换。

赵大爷说：“健身不只是年轻人的权利，只要坚持，人人都会收获惊喜。”

健身房里的中老年人在锻炼 吴金铭 摄

中老年人心态的转变以及新的生活方式的养成，使得在健身房的中老年人数量持续上升。他们表示，通过锻炼使自己变得健康，就是对子女最大的减负。