云上荆州报道：夏至时节恰巧是江南的“梅雨”季节，这个时候空气非常潮湿闷热，冷暖气流交汇，常常阴雨连绵，又因为这个时候是梅子成熟的时期，因此又称为“黄梅期”。也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，空气湿度明显增大，容易损伤体表阳气，使人体内的汗液往往无法通畅地发散出来，就会使人感到四肢困倦，委靡不振。因此夏至养生固护阳气是最关键的。

伏天到来，天气炎热，很多人喜欢吃冷食，如冷饮、冰镇食品、凉拌菜等。但医生表示，伏天这个时候人的消化功能相对较弱，最忌讳饮食过于凉的食品，因为过于寒冷，会伤及脾胃阳气，出现肚子胀满、食欲下降、大便稀溏等。在饮食上可以适当吃一些补益脾胃阳气的食物,比如吃点适量的姜，姜本身具有温中散寒，温补脾阳的功效，如每天早晨起床后，先饮一杯开水，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼。

医生建议，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，如羊肉、桂圆等，以免助热。同时，夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。

此外，医师介绍，立夏过后，气温一天天地升高，“三伏天”也越来越近。三伏是冬病夏治的黄金时期，抓住这个黄金时期调理好身体，能有效减少冬季常见病、多发病的发病几率。

(记者：郭佩月 孙煜瑶)

新闻知多点：

夏至是阳气最旺的时节，白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。

宜温水洗澡

从夏至开始，天气越来越热，出汗较多，宜每日用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

宜晚睡早起午休

夏天昼长夜短，天气闷热，容易导致夜睡不安，为顺应自然界的变化，夏季宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。正午时分，温度很高，人体的体表血管往往会扩张，大量血液集中于体表皮肤，导致大脑血液量供应不足，人容易感到疲劳，因此，夏季养生提倡“午休”。需要注意的是，午休应在餐后10~20分钟后，以利于食物消化。

运动不宜剧烈

夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

（来源：凤凰网）