小伙锻练腹肌一月，在医院被诊断为“腰椎间盘突出”。　黄容　摄

当下健身已经成为一种流行趋势，越来越多的年轻人热衷于健身，湖南长沙20岁的小王就是如此。最近，他自己在家上网学习练腹肌一月后出现腰背痛，刚开始以为是过度锻炼引起的肌肉酸痛，直至一月后却出现了跛行、腰背痛难忍，被医院诊断为腰椎间盘突出症。

在湖南省第二人民医院脊柱外科，副主任医师王军予以小王立即完善相关术前检查及相应准备，于入院第二日在局麻下行椎间孔镜下髓核摘除术，术后第二日予以指导下床活动。8月27日，小王康复出院。

王军介绍，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压力，大约在20岁以后椎间盘开始退变，这便构成了腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传、诱发等一些因素有关。

“外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。”王军说，同时从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变，而某些稍许增加腹压的因素也可使髓核突出，例如咳嗽、喷嚏、运动姿势不对、妊娠等。

王军表示，锻炼身体请选择正规场所及专业教练，切勿因不正确锻炼方式造成自身损伤而不自知。对患有腰椎间盘突出症的患者锻炼腹肌的方式有很多，总的原则是不要加重腰部损伤，而常用的锻炼方法包括游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法，另外吊单杠或双杠的同时行下肢上抬也可以较好的锻炼腹肌。

王军特别提醒，必须注意的是，不能从事仰卧起坐的方法锻炼腹肌，仰卧起坐的动作因为反复屈曲腰部有可能加重椎间盘突出。