云上荆州报道：下周一将迎来2021年高考，高考为期三天，一些考生在临近高考的这段时间表现得很紧张、焦虑，导致他们晚上失眠，白天精神状态欠佳，反而不利于复习，那么，广大考生应该如何调节自己的考前心态呢？

要想取得理想成绩，考生在考前和考试中保持良好心态、放松自我心情是很有必要的，在迎考复习和高考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

荆州市第一人民医院神经内科副主任医师 夏烈新：可以深呼吸调整自己的情绪，换一个比较轻松的环境，或到室外或空气流通的地方活动一下，分散一下自己的注意力，不要老盯在学习上。

在饮食方面，要尽量食用易消化的食物，少食辛辣油腻食物，注意营养均衡和饮食规律，早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。

夏烈新：考生处于青春发育期，要注意营养搭配，蔬菜水果高蛋白尽量均衡一些，每一样东西不要过多。

同时，科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，适当运动也有助于减轻压力，及时消除疲劳。此外，保持良好的失眠也是通往成功的开端。

夏烈新：考前不要熬夜，保持充足的睡眠，没有良好的精神状况，学习效率也不高。

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

夏烈新：作为家庭成员这个时候就不要给小孩过多的压力，比如说每天跟他谈话，也会无形之中给他压力，在家里尽量回避之类问题，平常对待。

记者 孙煜瑶 郭佩月