云上荆州报道：最近，33岁杭州女网红小冉因抽脂感染医治无效去世，引发网友热议。爱美之心人皆有之，但减脂还是应该采用更科学的方法，那么，大家在生活中应该如何做好体重管理呢？

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于不合理的生活方式及不科学的饮食习惯，目前肥胖症发病率日益提高，而且有年轻化的趋势。数据显示，目前中国人肥胖和超重人群达2亿，其中肥胖人口超过9000万。

荆州市第一人民医院临床营养科主任 内分泌科副主任医师 代雪梅：肥胖它会导致各种各样的慢性病，比如糖尿病、高血压还有心脏病，包括现在发现癌症也是跟肥胖密切相关的，所以要想我们身体健康，那么要从青少年开始就要抵制肥胖。

除了遗传因素外，大多数人肥胖都是因为“吃得多，动得少”，摄入量太多，而消耗太小，所以科学健康的饮食习惯非常重要。医生建议，大家要注重食物的多样，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆。同时，还应该少盐少油，控糖限酒，适量摄入畜禽肉、蛋类、鱼类水产品，纯素食并不利于身体健康。

除了合理营养的膳食搭配，还要进行适当的有氧运动，普通人每个星期需要达到150分钟有氧运动加两到三次抗阻运动的一个运动量。

此外，要想达到减肥的效果，一定要持之以恒。对于难以改变饮食习惯和运动方式的人群还有药物治疗和减重手术，不过医生建议，健康饮食和运动减重才是最安全、稳定的方式。

（记者：孙煜瑶 郭佩月）