图源：中国天气官方微博截图

10月14日，@中国天气 发布了最新消息：今年下半年来最强冷空气已经启程，未来四天将横扫我国中东部大部地区，给多地带来“断崖式降温”，局地降温幅度超12℃。此轮冷空气将导致0℃冰冻线南压至北京、山西一带。届时，22个省会级城市气温或创下半年来的新低，中东部大部都将经历下半年以来最冷的早晨。

气象分析师李靓介绍，这次冷空气过程具有影响时间长、覆盖范围广、降温剧烈等特点。我国中东部大部地区的大风降温天气将从14日持续到17日，降温幅度普遍超过6℃，内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁、北京、河北、山西、山东、江苏、安徽、上海、浙江、江西等地部分地区累计降温幅度超过10℃。

图源：中国气象局示意图

未来几天的大幅度降温，已经让我们有点瑟瑟发抖。降温天气，我们一定要注意添衣保暖，预防感冒等疾病的发生，以下几点要注意：

一、预防感冒咳嗽

大家有没有发现，秋天，特别容易咳嗽？

秋季早晚温差大，易发感冒引起咳嗽。最易因受凉感冒引起旧病复发，造成急性加重，肺部感染，引起咳嗽甚至喘息。

如何预防：

1.加强锻炼，多进行户外活动，提高身体的免疫力；

2.保持室内空气新鲜，室内尽量打开窗户通风；

3.及时增减衣服，防止过冷或过热；

4.户外要佩戴好口罩，减少冷空气对呼吸系统的刺激（这点感觉不需要担心，疫情期间，出门戴口罩是必备）；

二、预防皮肤干燥

天气一转凉，空气逐渐变干，皮肤更是变得特别粗糙，很多人身体会开始出现因干燥引起的瘙痒。

如何预防：

1.一定要补水，不管你是否口渴，都要定时定量的喝温水；

2.避免在阳光下暴晒；

3.避免过多的使用清洁用品，尽量保持皮肤的水油平衡；

4.多吃富含维生素C的果蔬，比如苹果，奇异果，西柚等；

5.尽量穿着纯棉的衣物。

三、降温天，衣物难干，会产生臭味，怎么办

解决办法：降温一般都会出现雨雪天气，下雨天的衣服特别难干，我们可以把衣架两端三分之一处用力向前弯曲，这样子衣服就变成立体的，前后的衣服也就不会紧贴在一起，比较容易晾干。

还可以这样做：

1.如果是比较小型的衣服物件，比如袜子，可以用吹风筒吹干；

2.不愁电费的小伙伴，可以开空调或烘干机把衣服吹干；

3.如果衣服已经发生臭味，可以在清水里加两勺白醋，半袋牛奶，然后浸泡10分钟，再拿起来晾晒，即可除臭。

四、如果出现严重不适，请及时就医。

降温天气，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等不适症状，症状较轻者可在家自行处理，吃一些感冒药，多喝开水、多休息；但如果症状较重，发烧超过39摄氏度，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时到医院就医。

患有慢性呼吸道疾病的人群要严格按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定，既不可随意停药，也避免盲目滥用药品。