云上荆州报道：一直以来，直立行走被认为是人类出现的标志之一，但前不久，话题“爬行养生”以近千万的搜索量冲上了热搜榜。不少网友不禁产生疑问，这个锻炼方法真的有用吗？来听听医生怎么说。

近段时间，一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”在年轻群体中流行起来。在家爬、马路上爬、甚至在操场围成圈爬，不少尝试过这项运动的人认为，爬行不仅能锻炼身体，还能让心情舒畅，甚至能“包治百病”。

荆州市第一人民医院关节外科副主任、主任医师 易洋：作为医生来讲，并不是很推荐这个方式，这个运动方式因为是爬行，对脊柱、腰椎特别是颈椎可能有一些好处，但是对关节来说肯定是没什么好处的，俯卧位、上肢力量本身就不是很强大，趴着后对肩关节、肘关节、腕关节都是有伤害的。

医生介绍，从原始人到现代人，很大的一个发展就是从爬行变成了直立行走，而直立行走的动物由于受到上身重量的压力，会诱发脊柱退变、椎间盘突出、骨椎的形成等疾病，但若在尝试爬行锻炼时，动作不标准、过度训练，不仅起不到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害，建议大家不要盲目跟风。

此外，这类运动对于体力要求比较高，髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题的人群都不太适合，还是建议选择科学化的运动方式。

荆州市第一人民医院关节外科副主任、主任医师 易洋：国内的一些杂志都推荐过，比较好的是挥拍运动，年纪大的不适合打球的话，慢走、游泳都是非常好的，不会产生关节的损伤。

（ 记者：田心怡、贺田梓 编辑：朱佳敏 一审：唐杰 二审：张先凯 三审：江敏）