明日（1月20日），

进入大寒节气，

也是二十四节气中的最后一个节气。

虽然春天已近，

但大寒后寒冷的天气

还要持续很长一段时间。

大寒，

应该如何养生进补呢？

现在很多人“阳康”后，

身体状态好像并没有跟上。

咳嗽咽痛、头晕乏力、

气短气促、精神萎靡、

食欲下降、焦虑失眠，

种种不适，

严重影响生活质量。

如何正确地调理身体，

早日恢复正常生活？

湖北省中医院

（湖北省中医药大学附属医院）

专家表示，

调理身体切忌大补，

应根据体质扶正气补不足，

中医膏方进补可以

健脾补肾、固护阳气，

促进恢复。

01

“阳康”恢复毛病多

中医膏方量身定制

湖北省中医院新冠重症救治专家组组长杨毅告诉记者，新冠病毒感染者康复后的很长一段时间里，持续存在咳嗽、气短、乏力等一系列临床症状，都是正气虚弱的表现，尤其是老年“阳康”患者，“老年人本身就有基础疾病，又好发于冬季，感染新冠病毒后的恢复自然更难一些。”

杨毅认为，解决新冠康复后遗症，既需要考虑感染过新冠病毒这个大前提，又要针对个人体质来调补。中医膏方就是既照顾全面又有针对性的好办法，“膏方是根据患者的体质因素与疾病特点，选取多味中药配合组方熬制而成，能很好地针对体质补虚扶弱。”康复期间服用中医膏方，本身就能很好地调理身体，帮助有基础疾病的老年阳康患者调理慢性病，补充正气，帮助尽快恢复。

02

药食补肾为先

康复后忌盲目进补

谈到阳康之后身体虚弱，不少人认为要大补特补，补得越多好得越快。对此，湖北省中医院肾病一科主任金劲松提醒，阳康之后切忌盲目进补，“新冠病毒感染初愈后，余邪未尽，脾胃尚虚。这个时候大补反而困住本就虚弱的脾胃，不利于恢复。”金劲松表示，阳康之后应注重调理脾胃，吃点容易消化并且有一定功效的药膳粥，如茯苓薏仁粥、白扁豆山药粥等，脾胃运化功能正常了再根据体质来进补，才能更好地吸收营养。

“儿童和年轻人阳康以后，容易脾胃虚弱、肺气不足，表虚失固，所以要注重健脾祛湿，益气固表。而老年人基础疾病多，容易肾气亏虚，首先要调理气血，培肾固本。”金劲松认为，眼下正值冬季，与人的肾脏相应，是蓄养收藏精气的好时节。这个时候针对体质，用一人一方的定制膏方进补，不仅能扶正气、补亏虚，还能进一步调理体质，增强人体抵御外邪的能力。