6月中旬以来全国多地都迎来高温天气部分地区甚至打破历史同期高温极值纪录

今年以来你遇到过的最高气温是多少度？（小编已经历几次40度以上的高温天气了）

然而这还不算完小编掐指一算今天开始接下来的这40天对大家来说

才是真正考验

（海报设计：盛瑞丽）

一入三伏上蒸下煮

今天（7月11日）正式入伏这也意味着三伏天正式开启

三伏天有30天“普通版”

和40天“加长版”

值得一提的是这也是自2015年起连续9年“三伏”都是40天

“三伏”由头伏、中伏、末伏三个时间段构成古人确定伏天的推算标准是“夏至三庚便数伏”意思是说

从夏至日开始数起

夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天

具体到今年则是：7月11日至20日为头伏（10天）7月21日至8月9日为中伏（20天）8月10日至19日为末伏（10天）

面对炎热的天气历代诗人也耐不住曾提笔写下不少描写暑热的诗文

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

——《苦热》宋·陆游”

火伞高张流金铄石大地宛如一个巨大的蒸笼

暑热难耐人们往往食欲不振如果不注意很有可能中暑因此“三伏天”需要格外注意饮食起居

饮

伏天气温高人体容易脱水因此大量补水是防止中暑的好方法补水时可以选择喝点绿茶绿茶清热去火所含的多种维生素、矿物质可以对人体流失的电解质进行迅速补充能够帮助消除倦意、提神醒脑

此外海带绿豆汤促消化冬瓜莲子银耳羹解渴生津扁豆薏米粥解暑健脾胃也很适合酷暑时节饮用

食

“头伏饺子，二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”伏天气温高人体新陈代谢会加快对能量的需求增多饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质可为人体提供充足的热量

“伏羊一碗汤，不用开药方”夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒、补中益气适合手脚冰凉、气血不足的人食用

练

“冬练三九，夏练三伏”在酷热的天气下锻练能提高人的耐热能力使得人体更好地适应自然气候

“夏练三伏”就是这个道理

但天气炎热人体能量消耗大锻炼也须量力而行最好进行一些“低调”的运动游泳能使人体保持体温恒定不易中暑是炎炎夏日很好的锻炼方式

瓜果不经历炎热怎得香甜荷花不经历炎热怎能绚烂同样不经历“酷热”的洗礼

人们的辛苦劳作又怎能取得收获？

不历尘埃三伏热孰知风露九秋凉宝藏青年惟愿

无论历经几番酷热

你我内心始终保持一份

恬淡与清凉