1.选择合适的天气：雨天山路湿滑不建议登山，因此出门前要先了解登高地点的天气情况。山上气温变化大，风也大，应备好衣服和雨衣。秋季清晨和晚上气温低，受到冷空气的刺激容易诱发心脏病或高血压等疾病，爬山最好避开这些时间。

2.选择合适的装备：登山时不宜穿皮鞋、高跟鞋及新鞋，最好穿较轻便的运动鞋、旅游鞋等。

3.掌握登山技巧：登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，减低坡度，中途可多休息几次。下山不要走得太快，否则会使膝关节受伤或肌肉拉伤。

4.注意安全：山路崎岖，登山时要注意看景不走路，走路不看景，以免不慎跌倒，更不要到危险的地方看景或拍照。