云上荆州报道：晴热天气仍在持续，截止7月27日，荆州高温橙色预警信号已连续拉响13日，在经历28、29日的短暂降温后，明日（7月30日），高温热浪再次席卷而来。

预计明起至八月初，我市晴热高温天气仍将持续，但期间部分地区午后到傍晚或有阵雨频繁出没。

气象专家分析，截至目前，荆州市7月平均温度比历史同期高出1.6℃左右。

未来三天我市大部分地区最高气温将继续处于37℃左右，最低气温则在28℃附近，空气湿度50%-90%。

专家提醒广大市民，夏季空气湿度大、气温高，人体排汗受阻，会导致体感温度较实际温度更高，尤其是早晨5时至8时间，是一天之中空气湿度最大的时候。此时外出健身的市民应注意防暑。

防暑降温小贴士助你清凉一“夏”

防暑降温小妙招

1.及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3.午睡虽好不宜太长

夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

　防暑降温食品

1.盐开水

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2.绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

3.苦味菜

苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的上乘食品。

防暑降温药品

1.藿香正气口服液

对于预防和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。

2.十滴水

主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

3.仁丹

主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

4.风油精

除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。