云上荆州报道：今天(11月7日)是二十四节气“立冬”，这意味着冬天的正式来临。中国人有“立冬补冬”的习俗，立冬之后如何进补才是养生的关键，您知道该如何进补才能保健康吗？

立冬，在古代是二十四节气中重要的养生节气。因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。此时养生就显得尤为重要。

羊肉、鸽子肉、鱼肉，这类食物都适宜立冬后食用，还具有进补和防寒的双重效果。

冬季阳气潜藏，除食补外，市民尤其是老年人应加强体育锻炼，助元阳。不过入冬后的运动、睡眠规律，却与春秋两季不尽相同。

气温降低，老年性疾病也易多发，市中医医院专家建议，除了食补以外，人参等补品切不可盲目食用。

立冬后，嘴唇或干燥，可泡红茶、黑茶滋养，还易多食红枣小米粥滋补肾气。每天起床时，做半分钟的头部养生按摩操，能有效抵御寒气，保护内脏。

（记者：陈明阳）

（作者：云上荆州)