又快到端午节了，说起端午节，当然是要吃粽子了！不知道家长们是自己包粽子还是买粽子呢。

最近有不少家长问到，粽子是糯米做的，很难消化，有没有什么方法能让孩子也能放心 吃粽子呢？今天就来给大家讲讲。

孩子可以吃粽子吗？

粽子不好消化，可以给孩子吃吗？自然是可以的。粽子中的糯米，在中医看来，是具有 补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效的。平时给孩子喝点糯米粥补虚，甚至比人参汤、党参汤更适合孩子的体质。

粽子虽然可以补虚，但难消化，孩子吃了容易积食，这也是家长不敢给孩子吃粽子的原因。

怎么吃粽子不怕积食呢？

①️ 趁热吃：热粽子比冷粽子易消化，所以在吃之前，最好先将粽子加热。

② 在孩子消化好的时候吃：在吃粽子前，要先关注孩子的消化情况。最好用 10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。

如果上述4项中，有1～2项不正常，说明孩子存在积食的情况，就不能给孩子吃粽子，还要及时用 新三星汤为孩子消食导滞，期间配合素食。如果孩子一切正常，就可以适当吃些粽子了。

③ 注意适量：孩子的消化正常，一次能吃多少粽子呢？一个普通的粽子，大概是200～300g：

1岁以下的宝宝，不能吃；

1~3岁的孩子，不超过半个；

3~6岁的孩子，不超过1个；

6岁以上孩子，可以吃1个粽子。

④ 注意吃的时间：最好是在中午的时候吃粽子，早上刚睡醒时，脾胃也未完全“苏醒”，突然吃粽子这种滋腻的食物，是比较难消化的。入睡后的消化能力比较差，同样不利于消化，所以最好是在中午的时候给孩子当主食食用，吃的时候最好搭配一些蔬菜一起食用。

甜粽还是咸粽？

每次端午节，就有关于要吃甜粽还是咸粽的争论。对于孩子而言，哪种粽子更适合呢？

① 甜粽子：最好选豆沙粽。

市面上所售的甜粽子，很多都是枣泥馅的。有家长可能会觉得，枣泥可以补血，给孩子吃甜粽子比较有益。

但其实，枣泥加糯米，恰恰是最为滋腻、难消化的组合。两种材料都是湿热粘腻的，孩子吃下后容易腹胀滞气、积滞生湿，是最不适合孩子吃的粽子口味之一。

如果要推荐一款甜粽子，豆沙馅的粽子是比较适合孩子的，还可以起到健脾利水、消利湿热的功效。

② 咸粽子：不加肥猪肉。

咸粽子一般是由各种豆类加咸蛋黄、肥猪肉制成的，对于孩子可能会过于肥腻了。所以，如果要给孩子吃咸粽子，最好将肥猪肉替换成猪瘦肉，全家人分食，就不会过量积滞了。

4个症状快速初判

孩子是否过敏体质

如果家长实在是担心孩子会积食，不妨将粽子中的糯米替换掉，换成更易消化的西米：

西米水晶粽（全家量）

【材料】

西米400g，紫薯3个，粽叶适量。

【做法】

① 锅中倒入清水，开火煮沸后放入粽叶，5分钟后捞出，加凉水浸泡备用；

② 紫薯去皮，切丁或打成紫薯泥备用；西米倒入大碗中，放入紫薯丁，加入少量清水搅拌均匀；

④ 取一片粽叶，卷成漏斗状，装入西米紫薯粒，用勺子压实后，把上面的粽叶向下翻，沿着粽子的各个棱角，按照粽体的形状用粽叶裹起来；

⑤ 取长度合适的棉线，用手指拽住一个头，用力的绕一圈在粽子上，间隔均匀，绕3~4圈，打活结；

⑥ 锅中倒入清水，煮沸后放入包好的西米粽，蒸煮30分钟即可。

【孩子食量】

2~3岁宝宝，可以吃一两口尝鲜；3~6岁孩子，一天可以吃1份粽子；6岁以上孩子，可以吃1~2份粽子。1份粽子的量，以孩子的小拳头为基准。

西米具有健脾、补肺、化痰的功效，搭配补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠的紫薯，明显是比一般的粽子更易消化的，也比较符合孩子的口味。

粽子虽然美味，但也不能多吃哦。吃完粽子后，家长要密切关注孩子的消化情况，如果出现积食的情况，就要及时用新三星汤消食导滞。孩子没有积食，也可以每周服用1次新三星汤作为日常保健，预防积食。