近日，荆州一名48岁女子跳广场舞突然倒地身亡的消息让不少市民感到震惊和痛惜。

【新闻回放】

该女子是一位广场舞爱好者，每天都会跳舞。跳舞前，一起跳舞的居民并没有发现她身体出现异常。至于她跳舞途中突然倒地身亡，其亲属推测可能与平时患有高血压有关。

跳广场舞一直被不少中老年人奉为锻炼身体的好方式，但是这条消息一出，让一部分市民对跳广场舞心有余悸，不知道这广场舞到底该不该跳了。

【温馨提醒：高血压患者运动要适度】

那么，一些特殊人群，例如高血压患者在选择锻炼方式时，究竟该注意些什么呢?荆州市中医医院内分泌科主治医师王永贞给出了一些建议。

高血压患者在日常生活中要注意以下内容：

一、不要在闹市骑车、开车。

因为经过车辆密集的路段时候，让人紧张、焦虑，引发高血压，增加心脏病发作风险，尤其是在空气污染严重的情况下。

二、不要久坐不动，也不能过度运动!

运动的方式选择主要是：1、有氧运动，既强度小、节奏慢，运动后心跳不过快、呼吸平缓的一般运动，比如：太极拳、广播操，快走，慢跑、健身操等!

2、轻度运动，如购物、散步、气功、广播操、太极拳等。

三、运动前后一定要检查血压、心率等情况，血压不稳的老年人不适合运动!

四、运动前一定要热身，运动后放松，防止在运动中受伤。

五、运动时要逐步增加强度，避免直接进入运动。不要在饭后马上运动，应该在饭后一个小时后运动。

六、运动的时间不要太长，以半小时为度。天气过热或过冷或空气质量不好的时候不要运动。运动的环境尽量要安静舒适。