云上荆州报道（荆视记者 蔡国然 周颖）本周六，《江汉风》跑吧“结伴而行，快乐奔跑”活动将在中山公园举行，现在已经有不少跑友报名了。冬季跑步能让人保持好的状态，同时还能提高身体免疫力。考虑到冬季气温较低，天气多变，跑友们在跑步前，一定要先查看天气。

天气恶劣时，跑友们应尽量选择在室内运动。如果天气合适，可以在室外运动，也一定要选择一套合适的衣服，建议大家穿容易吸汗的纤维织物。

另外，冷空气会使呼吸道受刺激萎缩，气管内壁的绒毛作用下降。因此，做好保暖措施很重要。自身保暖是冬季跑步最重要的环节之一，不少人怕出汗，往往穿得不多，但这样极易引发感冒。医生表示，在寒冷的天气条件下，跑步时要注意保持身体的温度，运动之后最好尽快将湿衣服换下。

此外，冬季正是心脑血管疾病高发的时节。年纪较大的跑友在锻炼前，一定要考虑自己的身体状况，量力而行。医生还提醒大家，运动时要注意保持一定的心率，跑步过程中，要循序渐进，提前做好热身准备工作。

（作者：蔡国然 周颖)