眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。

首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，而如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。最后，眼保健操的作用不可忽视，常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。