小雪到,冬始俏,这份养生指南请收好→

2021年11月22日

10时34分

我们将迎来

冬天的第二个节气

小雪

小雪时节

寒潮和强冷空气活动频繁

并常常伴有大风

冷空气使北方大部地区

气温逐渐降到0℃以下

南方地区也陆续开始入冬

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此时防寒保暖十分重要

围巾帽子要戴好

睡前也可用热水泡泡脚

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小雪有三候

一候虹藏不见

水雾折射出的七彩虹霓

不再出现

大地终归洁白

二候天气上升,地气下降

天空中阳气上升

地面阴气下降

大地变得静谧无声

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三候闭塞而成冬

生命逐渐掩藏活力,积蓄力量

冬天真的来了

小雪时节有何习俗?
又有哪些养生小妙招?
一起来看看吧!

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小雪 习俗

储冬食

民间有“小雪封地”之谚

此时,人们开始储备越冬食品

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在北方

多把大白菜、萝卜、土豆等

存入地窖

或腌制成咸菜、酸菜

在南方

有“冬腊风腌”的习惯

开始制作腊肉、香肠,晾晒鱼干

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吃糍粑

“十月朝,糍粑碌碌烧”

在一些南方地区

有小雪时节吃糍粑的习俗

把糯米蒸熟捣烂制作成粉团

用筷子夹起

粘上芝麻花生砂糖

香甜中透着丰收和喜庆

小雪 养生

小雪时节,天气寒冷

注意防寒保暖

预防流感等呼吸道传染病

以及心脑血管、胃肠道方面疾病

日常宜早睡

保证充足的睡眠时间

此外,小雪时节

应迈开双腿

适度进行户外活动

加强锻炼,多晒太阳

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锻炼需持之以恒

以温和的有氧运动为主

饮食上注意“温热进补”

羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品

都是不错的选择

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一些黑色食物

如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣等

可增加身体热量,抵御寒冷

天气逐渐转冷

注意添衣保暖



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