苦逼的上班族们又要回到“两点一线”的工作生活状态了，

可是今天的你，状态还Ok吗?

有没有烦躁不安、情绪焦虑，不想工作...

甚至长痘、腹痛、失眠?

如果有，那么你就是已经得了

传说中的“假期综合症”啦!

假期综合症产生的原因?

主要是因为生活规律的突然改变，或许是饮食上的大鱼大肉，或者是突然间的运动量“超载”，导致身体出现很多不适应的反应。

如何缓解节后的“假期综合症”?

十六个字要记好：清淡饮食，规律睡眠，适当运动，合理减压。

具体症状要如何“对症下药”呢?

睡不醒、浑身没力怎么调?

很多人平时工作很忙，甚至连双休日也加班，国庆长假，难得休息几天，早睡晚起，却发现怎么也睡不醒。起来后，浑身没力，感觉像生了一场大病一样。这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。

对策：要恢复上班时的作息时间，应适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步或快走，让人兴奋起来。

旅游回来太累怎么调?

出门旅游，体力消耗很大，人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机发作，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。

对策：这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。

肠胃不适怎么调?

“在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变对肠胃刺激比较大，出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。”

对策：接下来两天，要饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。汤水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

视觉疲劳怎么调？

被忽视的“长假综合征”，长假出游一年比一年拥挤，很多人干脆宅家里和电脑、电视机抱团游。“长假里持续性过度用眼，就会引发‘视屏终端综合征’，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。”

对策：“视屏终端综合征”以青少年群体居多，最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充A、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。