经过春节黄金周的“洗礼”，不少上班族感觉“身体被掏空”，不仅睡不醒，疲惫感也愈加明显。专家提醒，这是典型的“节后综合征”症状，一定要科学调理，尽快驱散其带来的副作用。

近日，记者发现，随着忙碌而紧张的上班时间到来，微信朋友圈不少好友开始吐槽：睡不醒、身体疲乏、工作效率难以提升，顶着“熊猫眼”不知如何是好。

荆州市社会心理学会专家舒闻铭提醒，这是“节后综合征”在作祟。他介绍，节后综合症是大假之后出现的各种生理或心理表现，严重的甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。

专家建议，若想更快更有效率地投入工作，需要重新科学调节作息，保证生活规律。首先要科学作息，把原来的生物钟找回来，多参加体育运动;其次，心理上要与长假告别，制定年度计划;最后，要学会倾诉，释放压力，还可以通过听轻音乐、深呼吸等方式来放松身心。