荆州市气象台2017年7月19日7时22分发布高温橙色预警信号:预计今天白天，荆州地区日最高气温将维持35℃以上，部分地区将达37℃以上，请注意防范！

高温橙色预警！你可能离不开空调了，这份空调房“生存攻略”送上！

1、最合适温度：26℃

虽然人体有一定的体温调节能力，但室内外温差过大很容易生病，因此空调最好设置在26℃，凉爽、健康，又省电。

2、最适宜高度：1.7米

空调最好安装在离地面1.7米处。通常空调的进风口在上半部，出风口在下半部。既能让冷空气及时下沉到房间底部，又能避免人被吹得腰酸背痛。

3、除湿比制冷好

首先，除湿模式湿以去除水蒸气为目的，同时降低空气温度，吹出的冷风比较柔和，对人体的伤害最低。而且除湿更省电。

4、用三个小时要开窗

空调开三个小时后，如果不开窗换气就会导致空气不新鲜，若是超过六小时则会造成空气严重污染，损害健康。

5、制冷时风口朝上

制冷时，如果将风口朝上，可有效促进冷空气上下循环，制热时反之，促进空气的自然交流。

6、空调房放盆水

长时间在空调房会导致泪液蒸发过快、减少，而且还会带走皮肤和呼吸道中的水分，造成皮肤干燥、嗓子干痒等。只需在空调出风口放盆水，便可效缓症状。

7、侧睡更健康

空调房里仰睡，空气中的尘埃会在你张口呼吸时进入呼吸道，醒来后难免口干舌燥。因此最好侧睡，避免张口呼。

8、不要频繁开关空调

许多小伙伴为了省电，短暂外出也会关掉空调，回家后重启。殊不知，频繁启动空调，反而更费电，而且还会损害空调。

9、进屋别马上开空调

天气炎热，许多小伙伴一进屋就急着打开空调，温度骤降容易引起血压升高，甚至引发心脑血管疾病。

下面再推荐几种“空调族”吃的食物。

　　1、西红柿

西红柿营养丰富，特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。

　　2、瓜类

常见的类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等。这些食物都具有消暑的功效。此外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合“空调族”食用，它们能助你排出体内毒素。

　　3、食醋

对长时间在空调房的人来说，食醋是首选调味品。它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起的肠道病有很好的预防作用。

　　4、生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这个道理确实没错。夏天适量吃点生姜能让人发汗，从而促进全身血液循环。特别是对“空调族”来说，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。