两个说法其实都没错，“秋冻”有道理，但要怎么“冻”还是很有讲究的。

虽说适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，但是稍不注意，反而会着凉感冒。

按中国天气的说法，“秋冻”其实是说适当地冻，而不是无节制地冻。

老人、小孩以及抵抗力较差的人，最好不要“秋冻”，容易引发关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病，需及时穿衣，不要因“秋冻”染病。就算健康人群，也要注意适度的“秋冻”。

“秋冻”一般只适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。

同时，“秋冻”的内涵，不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目，增强自身的体质。

注意，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，别看别人穿什么，而要看自己的身体情况。

“秋冻”的基本原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

此外，秋季是很好的进补时机，俗称贴秋膘，可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。